Sensaciones Previas Cursa dels Nassos (31/12/2015)

Mañana jueves 31 de diciembre disputaré los 10k de la que, probablemente, sea la cursa con más tradición de la ciudad de Barcelona; la Cursa dels Nassos.

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Será la quinta vez consecutiva que participe en esta prueba atlética. Una cursa que cuenta con 12.000 inscritos y que tiene uno de los circuitos más rápidos de la ciudad; con muy poco desnivel y con calles anchas. El único inconveniente es la gran cantidad de corredores, y la salida en marabunta que eso conlleva. Por suerte, tendremos un total de ocho cajones de salida según la marca acreditada.

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La salida se hará de forma escalonada en tres tandas: a las 17:30 para los corredores alojados en los primeros cuatro cajones; a las 17:33 a los tres siguientes; y a las 17:36 para el último cajón. Así se intenta reducir las aglomeraciones de los primeros metros. Tres minutos antes, a las 17:27, saldrán los corredores en handbike.

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Para esta edición ha habido un pequeño cambio del recorrido por obras en el tramo final antes de encarar Av. Diagonal. Aunque no conlleva grandes diferencias con el anterior circuito.

En las cuatro ediciones anteriores en las que he participado no han salido malas carreras, pero en ninguna de ellas me he acabado de encontrar cómodo. En general fueron bien, aunque sí que es verdad que en las tres anteriores me quedé con el sabor de boca de haber podido conseguir una mejor marca. En 2011 conseguí mi mejor marca personal de aquel entonces (36:25), en 2012 (35:33) y 2013 (34:21) salió un crono similar a mi mejor marca del año, pero la temporada pasada fue la de la gran decepción (34:26), empeorando la marca de la edición anterior.

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En la edición anterior.

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En 2013.

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En 2012.

Para esta ocasión y como viene siendo habitual, la compañía donde trabajo (Gas Natural Fenosa) me ha dado la posibilidad de correr esta prueba a coste cero. Creo que el precio de inscripción rondaba los 14,00 Euros.

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Bolsa del corredor de la Cursa dels Nassos.

¿Y cómo llego a esta carrera?

Este año llego en condiciones muy diferentes a las ediciones anteriores. Tras terminar la pasada Cursa de la Sagrera del 29 de noviembre con la consecución de la mejor marca personal en la distancia (33:36), empecé una preparación específica para el Maratón de Sevilla del próximo 21 de febrero. Un plan de 12 semanas en las que he incrementado el volumen de kilómetros. Para algunos son una cantidad de kilómetros normales, para otros una burrada… En definitiva, yo pienso que para encarar una prueba de tal exigencia debo hacer un mínimo de volumen y así lo he ideado.

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Tras un día de series en Barberà del Vallés.

En lo que va de preparación llevo:

  • Semana 1 = 103 KM (del 30 de noviembre al 6 de diciembre)
  • Semana 2 = 120 KM (del 7 al 13 de diciembre)
  • Semana 3 = 110 KM (del 14 al 20 de diciembre)
  • Semana 4 = 125 KM (del 21 al 27 de diciembre)
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Tras terminar un entreno de calidad en Barberà del Vallés.

Pese a haber subido el volumen de kilómetros semanal, he conseguido realizar buenos tiempos en los entrenamientos de calidad, cosa que me ha dado muchísima confianza.

Normalmente yo hago semanas de entorno 80 kilómetros y estas cifras me han hecho perder un poco la chispa. El domingo pasado estuve entrenando series y me noté bastante fatigado, aunque los tiempos marcados fueron buenos, las sensaciones fueron de pesadez y de cansancio. Eso aunado a la salida del turno de noche laboral, me han hecho pasar unos días con sensación de cansancio extremo.

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La experiencia te enseña a relativizar las cosas, a tener paciencia, y a analizar si las sensaciones entran dentro de la normalidad. Yo creo que son síntomas lógicos de la preparación que estoy llevando a cabo. Por suerte, hoy ya he empezado a levantar cabeza y creo que llego bien a la cita de mañana.

Además llevo un par de semanas con un nuevo método de entrenamiento de la fuerza, con otro concepto completamente diferente a lo que venía haciendo estos años anteriores, y la adaptación también es un aspecto a tener en cuenta.

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Hoy tras recoger el dorsal.

¿Y con todo esto, qué pido para mañana?

Primero de todo y principalmente, ser competitivo y pelear la carrera. Si eso me da para bajar de 34 minutos y hacer una marca como las que venía haciendo últimamente, maravilloso.

Y al margen de todo esto, disfrutar de una de las carreras con más magia de la ciudad.

En esta ocasión, y como venía siendo tradición en todas las ediciones que he participado, no contaré con la compañía de mi hermano Javi. Él corrió la San Silvestre de Santa Coloma el pasado domingo, siendo el campeón de la prueba. Se te echará de menos. #Grande

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Mi hermano Javi celebrando la victoria el pasado domingo en los 10k de la San Silvestre de Santa Coloma.

Y eso es todo amigos. Ya os contaré qué tal va mañana.

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Foto tradicional previa a una cursa.

¡Un saludo a tod@s y gracias por seguir mi blog!

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